Drugo

Затлъстяват ли плодовете? Моят диетолог ми каза истината

13views

Един от най-често задаваните въпроси, когато става въпрос за диета, е дали плодовете са угоителни или не. Благодарение на тази статия най-накрая ще разберете истината по въпроса.

Май е в края на сезона. Юни, със своите дълги слънчеви дни и все по-нарастващи температури, е месецът, който повече от всеки друг възвестявалятото. Въпреки това, когато става въпрос за плаж и престой по бански костюм, огромното мнозинство от хората се ужасяват от самата мисъл или предпочитат да са някъде другаде.

Поради каква причина? Вероятно защото, освен многото диети опитани през годината, не бяха постигнати резултати на които се надяват. Независимо от това дали спазваните диети са включвалипедантична организация или негъвкав подход, или по-„въздействащ“ (като например техника на периодичното гладуване), в крайна сметка ужасяващите допълнителни сантиметри, натрупани в областта на талията или бедрата, са все още там.

И тогава човек се чуди какво може да е сбъркал. Или, може би, дали някои храни които се смятаха за здравословни, всъщност бяха контрапродуктивни по отношение на загубата на тегло. Какво ще кажете например за плодове? Наистина ли е вярно, че въпреки че сме на диета, можем да ядем в изобилие?

Дали плодовете на диета водят до напълняване? Моят диетолог ми каза истината

Плодовете на диета могат да се консумират

Чува се, че се преувеличава с плодове само вреди на диетата. И дори, че трябва да се ядат само в определени часове на деня. Но колко истина има в твърдението, че плодовете, като се има предвид всичко, са враг на диетата?

Моят диетолог, когато му зададох точно този въпрос, ми даде обяснението – единственото с научна основа – което търсех. Горе-долу плодове вреди на. Високото му съдържание на вода, фибри, минерали и витаминиго прави незаменим съюзник на всяка здравословна диета.

Следователно не е необходимо да се опасявате, че захарите в плодовете ще доведат до покачване на теглото ви, предвиднисък прием на калории. Същото се отнася и за гликемията. Захарите, които се съдържат в плодовете, нямат нищо общо с тези, които се съдържат в ултрапреработените храни. Следователно повишените нива на кръвната захар по никакъв начин не са свързани с консумацията на плодове.

Плодовете са ценен съюзник на диетата, но внимавайте как ги ядете

Ако има нещо, за което трябва да внимавате, когато става въпрос за консумация на плодове, то това е начинът, по който ги поглъщате. Препоръчително е да не го консумирате под формата на екстракти или сокове. Защо? Защото, просто казано, процесът на приготвянето им води и до загуба на водоразтворими фибри.

Следователно, за да се възползвате напълно от свойствата и ползите на плодовете, моят диетолог би ви посъветвал да ги приемате цели или на парченца. Следователно през лятото операцията ще се окаже много по-лесна от очакваното. Какъв по-добър начин да въведем плодовете в хранителния си режим от салатите?