Drugo

Защо разтягането е важно и трябва да се прави всеки ден

17views

Стречингът е много важен за нашето благосъстояние, никога не трябва да забравяме да го правим, защото той подобрява дните ни.

Седенето в продължение на дълго време всеки ден може да увреди мускулните функции, отслабва мускулите и води до общо сковаване, като също така причинява физическо натоварване на долната част на тялото ни. Извършването на известно разтягане всеки ден може да ни помогне много да подобрим физическото си състояние и подвижността си.

Как да се разтягаме всеки ден по лесен и безплатен начин

Ръководство за разтягане

Благодарение на социалните медии лесно можем да намерим видеоклипове и малки ръководства за разтягане. В TikTok се появяват дори стречинг-флуенсъри които създават специално съдържание, за да помогнат на други хора да подобрят своята подвижност и гъвкавост.

Един от тези инфлуенсъри е MovementByDavid, който създава кратки видеоклипове, обясняващи и демонстриращи различни пози и малки упражнения, които можете да правите за няколко минути на ден, за да облекчите болките в гърба. Навремето правилната стойка се е изучавала в училищата, но това вече не е така и хората не са научени да седят правилно.

Като възрастни тогава поддържането на добра стойка е още по-трудно, Ето защо тези сметки и напомняния за разтягане са толкова важни. Разтягането всеки ден ни дава толкова много ползи:

  • Помага за поддържане на правилна стойка и избягване на болки в ставите и мускулна скованост.
  • Подпомага по-доброто кръвообращение и насищане на мускулите с кислород.
  • Увеличава гъвкавостта и подвижността на ставите.
  • По-гъвкавите мускули са по-малко податливи на разкъсвания и наранявания.
  • Предотвратява мускулната атрофия и загубата на мускулен тонус.

Преди да потърсите видеоклипове за стречинг, има някои малки съвети, които трябва да следвате и които могат да ви помогнат да подобрите този вид упражнения. Например, когато разтягате краката си, трябва да ги разтягате равномерно. Разтягането на крайниците трябва да продължи поне 60 секунди, за да могат мускулите да се отпуснат и разтегнат по-добре.

Ако разтягането предизвиква болка, значи сте стигнали твърде далеч. Действайте бавно и се вслушвайте в тялото си.
И след това се опитайте да да бъдете постоянни. Разтягането от време на време не води до трайни резултати, по-добре е да го правите всеки ден, само тогава ще осъзнаете истинските ползи, които това малко действие носи на тялото ви.

Нека не забравяме да се грижим за тялото си, дори ако то изисква само няколко минути на ден. Така че раздвижете се, разтегнете мускулите и открийте ползите, които стречингът може да донесе в ежедневието ви.

Аурора Де Сантис