Drugo

Ям тази салата само вечер: оставам лек и се зареждам с хранителни вещества с малко калории.

9views

За да останете във форма и да запазите теглото си, трябва да ядете лека храна вечер: тази салата е идеална, а и е вкусна.

За да сте здрави и да не напълнявате, е необходимо да се храним с лека храна.. Лека, но засищаща вечеря и направена в точното време, важно за циркадния ни ритъме в основата на здравословното хранене. Въпреки това не бива да се допуска и грешката да се ляга на празен стомах или с храна, която не е много питателна.

В такъв случай можем да си приготвим вкусна салата, пълна със здравословни съставкиидеална за приготвяне, когато не разполагате с много време или желание да се нагърбите с кухнята, и особено подходяща за лятото. Когато температурите се повишат, По-добре да се храните с леки, освежаващи ястия. Ето защо една салата от зеле, ябълки и краставици е точно това.

Салата от зеле, краставици и ябълки, леко, но много вкусно ястие, идеално за лятото

Усмихнато момиче яде салата

За да си легнете, без да се чувствате натежали и подути, това е идеалната рецепта. Между другото, има няколко храни, които можем да консумираме, за да се преборим с подуването на корема и всички неразположения, свързани с него. Тази рецепта може да се приготви светкавично, за няколко минути е готова за сервиране. Една порция съдържа около 280 калориии следователно засища, като същевременно оставя усещане за лекота. Нека разгледаме Необходими съставки за 3 порции:

Китайско зеле – 1

Обелена ябълка, нарязана на парчета – 1

Краставица, нарязана на ивици – 1

Нарязан червен лук – 1

Нарязани на кубчета стръкове целина – 2

Нарязан зелен лук – 1

Зехтин екстра върджин – 40 мл

Ябълков оцет – 20 мл

Сусамови семена – 20 г

Подправки на вкус

Сол

Приготвяне на ястието на лятото: салата от краставици, ябълки и зеле

Най-напред нарязваме краставицата на ивици, нарязваме зеления лук и нарязваме на кубчета стръковете целина. След това обелваме ябълката и я нарязваме на малки парченца, заедно с червения лук, който нарязваме на тънки филийки. В купа прибавяме сусамовите семена, подправките на вкус, може би малко лют червен пипер, черен пипер, джинджифил, розмарин или мента, а след това добавяме оцета и разбъркваме добре.

Тази точка, комбинирайте всички съставки и разбъркайте отново. Остава само да поднесете купата на масата, може би придружена от някои хрупкав пълнозърнест хлябно салатата може да придружава и основни ястия с месо или риба.

Но вечерта можем да приготвим и други ястия: Салата само със 190 ккал, перфектна в обедната почивка и през цялото лято: освен обичайните риба тон и боб, вижте какво сложих в нея. Или друга лека рецепта: Наричам я „лимонова салата“ и тя е идеалното ястие срещу всички отпадъци: нискокалорична и се приготвя на мига..