Drugo

Всяка от тях има 35 ккал: тези палачинки, които могат да се приготвят за няколко минути, са идеалната вечеря за диети.

16views

Как да направите палачинки, които имат само по 35 калории всяка: готови за минути, те са идеалната вечеря за диети.

Диетолозите и специалистите по хранене препоръчват, когато сте на диета, да се консумират пресни зеленчуци и плодове и по възможност да се предпочитат домашно приготвените продукти пред тези от ресторантите. Едно от ястията, които са съобразени с тези съвети, са фритата от тиквички. Готов за минути, този деликатес има само 35 калории. Заради ниската си калоричност, витамините и чувството за ситост, което оставят, пържените тиквички са перфектната вечеря за диети. Ето и рецептата.

Рецептата за палачинки: готови за минути, те са идеалната вечеря за диети

Палачинки от тиквички

Лекарите и диетолозите са съгласни с абсолютната необходимост от ежедневна консумация на плодове и зеленчуци. Според експертите, за да се предотвратят хроничните дегенеративни заболявания, е необходимо да се консумират пет порции плодове и зеленчуци дневно, около четиристотин грама, по различно време на деня. В този случай става дума за петте цвята на благополучието точно за обозначаване на петте порции плодове и зеленчуци, които трябва да се консумират всеки ден.

Le тиквички, сред храните със зелен цвят, са източник на фолиева киселина, витамин В9, магнезий (минерал, който подпомага енергийния метаболизъм, като намалява умората и отпадналостта и позволява правилното функциониране на нервната и мускулната система) и витамин К, който подпомага съсирването на кръвта).

Особено вкусни ястия на основата на тиквички са палачинки. Без яйца и лесни за приготвяне, тези палачинки са идеални за диети. Добри и вкусни, те са идеални както за вечеря, така и за за приготвяне на аперитив, който е по-вкусен от този в бара.

За приготвянето на фритата от тиквички са ви необходими петнадесет минутис време за готвене около дванадесет минути. За осем палачинки от по 35 калории всяка са ви необходими една тиквичка, шест супени лъжици брашно от нахут и сто милилитра вода. След като измиете тиквичките и отрежете краищата им, ги нарежете на едро. Сложете брашното от нахут в купа и добавете водата.

Разбъркайте добре до гладка смес и добавете тиквичките. Разбъркайте съставките с дървена лъжица. Поставете тестото върху хартия за печене, като оформите малки дискове с диаметър около осем сантиметра. Печете на 200° по Целзий в предварително загрята фурна за около дванадесет минути. Сервирайте с капка олио или сос на вкус.