Drugo

Упражнения у дома за отслабване: леки, но супер ефективни

15views

Не е необходимо да ходите във фитнеса, за да отслабнете, има много упражнения, които можете да правите у дома, които са лесни, бързи и съвсем не са уморителни.

Възможността да да отслабнете лесно и евтино е по-просто, отколкото си мислите, защото можете да постигнете чудесни резултати, без дори да напускате дома си. Редовните физически упражнения са един от най-важните аспекти, които ви помагат да сте здрави и да се чувствате добре. Редовното практикуване на физическа активност не само допринася за физическото благополучие, но също така има ефекти положително въздействие върху психичното здраве, намаляване на риска от заболявания, укрепване на мускулите и костите и подобряване на когнитивните функции.

Ползите, както физически, така и умствени, стават видими веднага, дори само след една сесия умерена физическа активност. Освен това е доказано, че физическата активност намалява тревожността и стреса и подобрява уменията за учене и преценка. Ето защо, поддържането на активен и здравословен начин на живот е от съществено значение за цялостното здраве на организма. Нека видим как да го направим, без да харчим стотици евро за абонамент за фитнес зала.

Отслабване с прости упражнения у дома: перфектни съвети за всеки

Отслабване упражнения

Докато много хора избират да посещават фитнес зали или да се занимават с дейности на открито, има алтернативи, които са достъпни и от дома, особено полезни, когато навън вали, студено е или когато времето, което сме успели да отделим, е кратко и не е подходящо за излизане.

Ходенето или тичането например са дейности, които могат да се извършват удобно у дома, като отпада необходимостта от посещение на фитнес зала или закупуване на скъпо оборудване като бягаща пътека засърдечносъдовата тренировка. Любопитно ви е как да го направите? Ще ви кажа сега:

  • Странични стъпки в клека: Придвижвайте се от едната страна на стаята до другата, като правите странични стъпки в клек.
  • Странични скокове: Извършвайте малки скокове от едната страна на стаята до другата.
  • Обиколете стола: Поставете стол в стаята и го обиколете бързо, като направите десет обиколки по посока на часовниковата стрелка и десет по посока, обратна на часовниковата стрелка.
  • Ходете с повдигнати колене: Ходете напред-назад из стаята, като повдигате коленете си с всяка стъпка.

Тези упражнения имитират движенията при дейности на открито и помагат за постигането на подобни резултати без да се налага да напускате дома си. Можете да отслабнете и да подобрите тялото си, започнете да го правите и ще видите, че невероятни резултати!