Drugo

Плодове и упражнения: Това е идеалното хранене след тренировка

20views

Η Хранене играе важна роля за възстановяването на мускулите след тренировка. Съществуват няколко плодове които могат да допринесат за този процес поради хранителни вещества те съдържат. Между другото вижте Плодове и зеленчуци: Това е идеалният начин за измиване

Някои от тях са:

Ананас: Съдържа витамин С , който помага за заздравяването на увредените тъкани. Съдържа бромелаин, ензим, който може да помогне за облекчаване на мускулната болка.

Банан: Богат е на калий, който е важен за лечението на мускулни спазми. Той осигурява естествени захари за бързо облекчаване на умората.

Боровинки: Те съдържат антоцианини – вид антиоксидант, който може да помогне за намаляване на възпалението. Осигуряват фибри, които помагат за правилното храносмилане и детоксикацията.

Череши: Те съдържат флавоноидни съединения, които имат противовъзпалителни свойства. Те осигуряват растителен мелатонин, който може да помогне за подобряване на съня и възстановяването.

Ягоди: Те съдържат витамин С и магнезий, които помагат за намаляване на риска отхигиена функция. Те съдържат флавоноиди, които имат антиоксидантни свойства.

Диня: Съдържа голямо количество вода, която помага за хидратирането на организма.
Осигурява ликопен – антиоксидант, който може да помогне за намаляване на възпаленията.