Drugo

Кафе, броят на чашите, които никога не трябва да превишавате на ден

22views

Кафе, броят на чашите, които никога не трябва да превишавате на ден, особено ако страдате от определено заболяване: разкриваме точното количество.

Има хора, които сутрин не могат да излязат от къщи, без преди това да са изпили чаша кафе горещо като пара. И тези, които дори увеличават дозата в средата на сутринта и в средата на следобеда. Не забравяме, разбира се, постоянно присъстващите кафета след обяд и след вечеря, с които завършва всяко уважаващо себе си хранене.

Но колкото и да ни харесва идеята за кафе, не можем да пием толкова, колкото ни се иска. На максимален брой чаши да не се превишава, съгласно неотдавнашно проучване на Journal of the American Heart Association – което фокусира изследванията си върху сърдечно-съдовите и мозъчно-съдовите заболявания -, е от a на ден.

Следователно е забранено да се превишава прагът на една доза кафе, ако не искаме да рискуваме да си навлечем много по-сериозни проблеми.

Това обаче е правило което не може да се прилага за всички. Преди да разберем дали сте длъжни да консумирате само една доза кафе на ден, трябва да изясним каква е вашата „изходна ситуация“. И дали преди всичко отговаряте на определени изисквания, спрямо които кафето, както е посочено в статията в Списаниеможе да се окаже най-големият ви враг.

Една чаша кафе на ден, но не за всеки: кой не трябва да превишава тази доза и защо

Ползи от кафето

То не само е напитката, която ни кара да се чувстваме активни и жизнени повече от всяка друга – то е и вулкан от енергия. Кафето, както ние вече илюстрирахме в предишна статия, може да се похвали с списък безкрайно дълъг списък с употреби. Следователно ползите от него далеч надхвърлят чисто хранителната сфера.

Но да се върнем към въпроса, с който започна днешното отклонение. Максимум една чаша кафе дневно, според проучването, публикувано от сп. Journal of the American Heart Association. Истинският въпрос, на който трябва да се отговори, е: кой е длъжен да спазва абсолютно тази рецепта?

Както се обяснява в изследването, консумацията на две или повече порции кафе дневно не се препоръчва за хора, страдащи от тежка хипертония (160/100 mm Hg или повече). Прекаляването с кафето в този случай може да увеличи риска от смърт от сърдечносъдови заболявания.

От друга страна, не е тайна, че кафето има като „странични ефекти“ повишено кръвно налягане, сърцебиене, повишена тревожност и безсъние. Ако се вземе предвидтахикардизиращо и хипертонично действиеПоради това изброените по-горе предписания трябва да се спазват внимателно от хората със сърдечносъдови заболявания.

И сега стигаме до втория най-често задаван въпрос, когато темата се отнася до кафето: каква е максималната доза за тези, които не страдат от конкретни сърдечносъдови патологии?

Кафе, колко чаши можете да изпиете, ако не страдате от някакво заболяване? Разкриваме отговора

Точен отговор на този въпрос дава д-р Лаура Карабели в задълбочено проучване, публикувано на уебсайта на Humanitas. Според препоръката на Efsa (Европейския орган за безопасност на храните) при възрастни „единични дози кофеин до 200 mg, около 3 милиграма на килограм от индивида, не представляват опасност.„.

В превод: Колко чаши можем да изпием? Като се има предвид, че една чаша кафе съдържа приблизително 50/60 mg кофеин, максималната доза може да бъде определена на четири чаши на ден. Въпреки че, напомня Карабели, би било препоръчително да не приемате кофеин след 15:00 ч., за да не нарушите съня си.